Bu gönderiyi Instagram’da gör
İlk ders başarılı bir eğitim süreci için çok önemlidir. Bu yüzden ilk gününüzü mümkün olduğu kadar rahat atlatmanız için en basit hareketleri başarıyla yapana kadar tekrar ederek geçireceğiz. İlk olarak öğretmeniniz gözetiminde güvenli bir şekilde suya girerek ayaklarınızla havuz zeminine basacaksınız. Havuz kenarında yapacağınız nefes egzersizleri ile suya biraz daha alışacaksınız. Yaptığınız tüm egzersizleri havuz kenarına tutunarak yapacaksınız. İkinci aşamada öğretmeninizin yardımı ile suda yatay pozisyonda durmaya çalışıyorsunuz. Suyun sizi taşımasına alışmaya başladıkça öğretmen yardımları devam etmekle birlikte gittikçe azalır. Bir yerden sonra artık tek başınıza ama öğretmeninizin korumasında suda kaldığınız süreler başlar. Bir saniyelik bırakmalardan sonra sürekli artan sürelerde kontrollü bir şekilde destekleriniz azalır.
Bu dersi yapmadan bu yazıyı okuyunca ben asla yapamam diyorsunuzdur. Herkes öyle diyor. Zaten marifetimiz burada. Binlerce kişiye bu şekilde yardımcı olduk. Burada yazamayacağımız kadar çok detay öğretmeniniz tarafından ayrıntılı bir şekilde size uygulatılacak. Gözünüz, parmağınız, ayağınız, öğretmenin sizin nerenizde olduğu, size nasıl destek verdiği…. Saymakla bitmez. Farkımızı yaratan da bu detaylarda saklı.
Bir yerden sonra suda tek başınıza yata bir şekilde kalabilir, daha sonra da ilerleyebilir hale geleceksiniz. Sonraki aşama ise bu ilerlemenin sonunda nasıl ayağa kalkabileceğiniz olacak. Aslında her insan mecbur kaldığında ayağının yere basabildiği bir suda ayağa kalkar fakat biz bu süreci öğretmen desteği ve anlatacağımız tekniklerle yapmanızı sağlayacağız. Suda tek başınıza süzülüp sonra da tek başınıza ayağa kalkabildiğiniz andan itibaren artık öğretmeninizin korumasına ihtiyacınız kalmayacak.
İlk dersin hedefi aslında bu kadar. Öğrencilerimizin neredeyse tamamı bu seviyeye ilk derste ulaşabiliyorlar. Hızlı ilerleyebildiğimiz öğrencilerle ayak çırpmayı da bu sürece eklemeye çalışıyoruz. Daha da hızlı giden öğrencilerimiz ise serbest stil kol hareketine başlayacaklar.
İkinci gün bu çalışmaları tekrar ediyoruz ancak ilerleme hızınız ilk günden daha iyi olacak. İkinci günün ana konusu bol miktarda suda süzülürken ayak çırpması tekrarı yapmak. Her öğrencide değişen bir süre sonunda serbest stil kol hareketlerine başlıyoruz. Öncelikli hedefimiz. kafa, ayaklarda hatasız, kollarda ise hatalı da olsa bu iç vücut kısmının beraber hareket edebilmesini sağlamak. Bunu sağlayınca da kolları en verimli şekilde kullanabilmek için yapacağımız çalışmalara geçiyoruz. Bu süreç öğrenciden öğrenciye değişmekle birlikte genellikle 3-4 gün sürüyor.
Serbest stil (nefes almadan) yüzebilen öğrencilerle kurbağalama ve sırtüstü yüzmeye geçiyoruz. Bir yandan da serbest stil tekrarları dönüşümlü şeklde yapılıyor. Kurbağalama stilde lerleme kaydedildikten sonra hem suda dik bir şekilde durabilme hem de kurbağalama stilde nefes alarak yüzme çalışmalarına geçiyoruz.
Bu aşamadan sonra serbest stil, kurbağalama ve suda dik durabilmeyi nefesli bir şekilde yapmayı hedefliyoruz. Önceliğimiz kurbağalama yüzme oluyor. Net bir şekilde kurbağalama stilde yüzebilen herkes istediği her derinlikte yüzebilir. Ancak güvenli bir yüzme için serbest ve sırtüstü yüzme de çok önemli. Hedefimiz 10 ders sonunda bu üç teknikte ve derin suda dik durabilme konularını tamamlamaktır.
Ortalama ders sonuçlarını görmek için lütfen instagram sayfamızı ziyaret ediniz. Soracağım çok şey var diyorsanız bizi aramadan önce Sık Sorulan Sorular sayfamızı ziyaret etmenizi öneririz.
10 Saatlik Yüzme Dersleri Sonundaki Hedeflerimiz:
Hedef 1: Denizde boyunuzu geçen derinlikte iskele veya tekneden suya girmek, 4-5 metre yüzmek, suda durup geri dönmek
Hedef 2: 16-20 metre uzunluktaki bir havuzda serbest stil yüzebilmek Yapacağımız on ders boyunca ne kadar erken bu iki hedefe ulaşırsak diğer yüzme çeşitleri ile o kadar çok ilgilenme imkanımız olacak. Böylelikle ikincil hedeflerimiz olan kurbağalama, köpekleme ve sırtüstü yüzme, isteyenler için suya çivileme ve balıklama atlama çalışmalarına zaman ayırabileceğiz.
Yapmayacaklarımız: Öğretmeniniz sizi önceden uyarmadan elinizi bırakmayacak. Suya atlamanız istenmeyecek. Yaptığınız hareketi geliştirmeden bir sonraki adıma geçilmeyecek. Alışkanlık oluşturmaması için yardımcı materyaller kullanmayacağız.
Ders programınız size özel olacağı için programda ileri gitmeniz veya geri kalmanız durumunda bir gruba bağlı olarak çalışmak zorunda kalmayacaksınız.